terça-feira, 9 de dezembro de 2014

Obesidade e Expectativa de vida

Olá!


Segundo os pesquisadores da Universidade McGill (Canadá), a obesidade pode reduzir a expectativa de vida em 8 anos.







Outra conclusão dos estudos dos pesquisadores dessa Universidade, foi que quando a obesidade está associada a diabetes ou doenças cardiovasculares, a expectativa de vida é reduzida em quase 20 anos.


Indivíduos com sobrepeso também entraram no estudo, e podem ter a expectativa de vida reduzida em 3 anos.


Além disso, a obesidade nos indivíduos jovens é mais prejudicial à saúde.


Um dos pesquisadores citou uma frase que eu não podia deixar de coloca-la aqui:
"Em termos de expectativa de vida, sentimos que estar acima do peso é tão ruim quanto fumar."


A obesidade é uma doença, que deve ser tratada o quanto antes por uma equipe multidisciplinar.

Se deseja iniciar seu projeto de reeducação alimentar, entre em contato comigo através do e-mail: heloizanutri@yahoo.com.br


Beijos ;)


Fonte: http://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=obesidade-diminuir-expectativa-vida-ate-8-anos&id=10246&nl=nlds

terça-feira, 2 de dezembro de 2014

Receita Sopa cremosa de legumes

Olá,

Muitas vezes nos esquecemos das sopas, mas elas podem ser uma refeição completa e bem práticas para o jantar.
É só colocar tudo na panela, tomar banho, arrumar a casa ou responder e-mails e seu jantar já está pronto, e você sujou 1 panela apenas!!

Confira uma receita simples para fazer ainda hoje:



Sopa cremosa de legumes

Fonte: Google

Ingredientes:
- 3 col sopa azeite
- 500g de músculo em cubos
- 1 cebola picada
- 1 dente de alho amassado
- 3 mandioquinhas picadas
- 1 cenoura picada
- 1 chuchu picado
- 2l água fervente
- Sal e salsa a gosto
- 2 cubos de caldo de galinha 0% gordura

Preparo: Em uma panela, coloque o azeite e refogue o músculo com o alho até dourar. Junte os legumes, a água, o caldo de galinha e sal. Leve ao fofo médio e deixe cozinhar por 15 minutos ou até os legumes estarem cozidos. Separe metade da sopa e bata no liquidificador, junte com o restante. Retire do fogo, adicione a salsa e sirva.

Rende 6 porções.

Beijos ;)

segunda-feira, 1 de dezembro de 2014

Dietas da moda funcionam mesmo?

Olá!

Você ou alguém próximo, com certeza já fez dieta para perder peso em algum momento da vida, não é mesmo?

E será que essas dietas da moda funcionam?
 
Olha, a primeira coisa que me vem à mente é que se funcionasse a obesidade não estaria tão alta (quase 50% dos brasileiros) no Brasil e no Mundo.
 
Mas para confirmar esse meu pensamento, busquei artigos que pesquisaram esse assunto mais à fundo.

Encontrei uma revisão sistemática, que selecionou 26 artigos, onde as dietas foram realizadas por um período acima de 4 semanas.
As dietas estudadas foram Atkins, South Beach, Dieta da Zona e Vigilantes do Peso.

Dentre os resultados encontrados, pode-se notar que a dieta dos Vigilantes do Peso foi a mais consistente.
Após 1 ano, os indivíduos que fizeram essa dieta, perderam entre 3,5 e 5,9kg.
Porém após 2 anos, o peso foi parcialmente recuperado.
 
O grupo de indivíduos que não fez dieta, mas passou por acompanhamento nutricional, mudanças de hábitos alimentares e prática de exercícios físicos, perdeu entre 800g e 5,4kg e mantiveram o peso.
 
Fonte: Google

É importante ressaltar que essas dietas não apresentaram melhoras nos valores de colesterol, pressão arterial e glicemia.

Como eu sempre digo, a mudança do estilo de vida é sempre mais eficaz, pensando a longo prazo.
Os resultados obtidos a partir das dietas não são sustentados por muito tempo, o que leva ao efeito sanfona.

Se deseja mudar seus hábitos alimentares, agende uma visita nutricional pelo e-mail:
heloizanutri@yahoo.com.br

Beijos ;)

Fonte: http://www.nutritotal.com.br/notas_noticias/?acao=bu&id=684