Muitos já devem ter ouvido falar dos alimentos termogênicos, não é mesmo?
São alimentos capazes de acelerar o metabolismo, aumentando a temperatura corporal. Com isso, o corpo gasta calorias para mantar a temperatura natural.
Mas e as quantidades que devemos ingerir desses alimentos? Quais são?
Claro que, nada deve ser ingerido à vontade, pois todo excesso é armazenado.
Alguns alimentos termogênicos que apresentam mais efeitos, são:
- Pimenta vermelha: seu composto termogênico é a Capsaicina. Consumir 3g 2X/dia
- Gengibre: seu composto termogênico é o Gingerol. Consumir 2cm 3X/dia
- Chá verde: seu composto termogênico são os compostos fenólicos (antioxidantes). Ingerir 3 xíc/dia
Esses são os mais estudados, porém o Cacau, a Canela e a Água gelada também podem acelerar o metabolismo.
Todo alimento rico em proteína também é termogênico, pois a proteína tem digestão mais difícil e esse processo gasta mais calorias.
Portanto, se vc quer acelerar seu metabolismo, inclua esses alimentos na sua dieta. Porém, reveze a ingestão entre eles, pois o corpo se adapta com a alimentação em 15 dias. A cada 15 dias, mude o alimento termogênico escolhido por outro e verá mais resultado.
Dúvidas?
Beijos ;)
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