Exemplo de cardápio

Olá,

Trago mais um exemplo de como deve ser uma alimentação para quem quiser ter uma ideia.
Como podem notar, são várias refeições ao dia, bem fracionadas, e não tem como ficar com fome!

Olha só:

café da manhã

suco verde (couve, suco de laranja, maçã, gengibre, chia)

pão integral com ovo mexido

lanche

chá de hortelã

fruta

iogurte natural

 

almoço

arroz integral

feijão

peixe assado

legumes sauté

salada de folhas

picolé de frutas

 

lanche

chá de hibiscos com canela

banana amassada com amêndoas e cacau

 

jantar

sopa de abóbora, quinoa, vagem e escarola

torrada integral

 

Quem quiser agendar uma visita nutricional, entre em contato através do e-mail heloizanutri@yahoo.com.br

 

Beijos ;)

Cardápio saudável

Olá!!

Montei esse cardápio balanceado, indicado para pessoas saudáveis, com intenção de manter a saúde em dia.

Não é indicado para perder peso, nem para hipertrofia.

É apenas um modelo, de como deve ser uma alimentação saudável.

Não coloquei, nem vou indicar as quantidades, pois isso é muito específico, individual, e deve ser prescrito por um nutricionista, após um atendimento PRESENCIAL.

Vamos lá!

Café da manhã

Torrada integral com creme de ricota
Banana em rodelas com goji berry e chia
Chá verde natural

Lanche

Ameixa fresca
Barra de sementes

Almoço

Arroz branco
Feijão
Sobrecoxa assada sem pele
Abobrinha refogada
Salada de alface e tomate, com azeite, limão e sal

Lanche

Iogurte grego
Morangos picados

Jantar

Tapioca com chia e recheio de atum, tomate, pepino, cenoura ralada e ervas (orégano, manjericão, alho e cebola desidratados)

Ceia

Leite com cacau em pó

Beijos ;)

Palestra Alimentação Saudável para funcionários

Olá!

Gente, há alguns dias, concedi uma palestra em uma empresa aqui na minha cidade.

O tema foi Alimentação Saudável.

Expliquei um pouco sobre a pirâmide de alimentos, por que devemos preferir alimentos integrais, comparei leite integral com leite desnatado, queijos amarelos com queijos brancos. Além disso, dei dicas práticas de lanches e como montar o prato do almoço e do jantar.

Olha as fotos:

Empresas que quiserem levar esse serviço à seus funcionários, entrem em contato comigo. Será um prazer ajudá-los!

e-mail: heloizanutri@yahoo.com.br

Cel: 19-9280.8831

Beijos ;)