Olá!
Acho que todo mundo já ouviu falar da Pirâmide de Alimentos,
né?
Esse esquema que nos ajuda a planejar nossa alimentação,
agora recebeu a inclusão de alguns alimentos visando melhorar a qualidade da
alimentação dos brasileiros.
Agora na Pirâmide de Alimentos para a população brasileira,
há alimentos como arroz integral, folhas verde-escuras, salmão e sardinha, e
castanhas como a castanha do Pará.
A inclusão desses alimentos na nossa alimentação ajuda a
evitar o excesso de peso.
De 2006 para 2010, o excesso de peso em homens saltou de
18,5% para 50,1%. Um aumento muito grande em um tempo muito curto. O excesso de
peso nas mulheres também sofreu aumento. Foi de 28,7% para 48%.
Ou seja, praticamente metade da população brasileira está
acima do peso.
Quer mais motivos para começar a melhorar sua alimentação?
A má qualidade da dieta e o sedentarismo, associados com o
peso elevado, aumentam os riscos de se desenvolver diabetes, pressão alta e
doenças do coração.
Conheça melhor o que mudou na nova Pirâmide alimentar:
- Grupo do arroz pão, massa, batata, mandioca: inclusão de arroz integral, pão de forma integral, pão francês integral, farinha integral, biscoito integral, aveia, quinoa e cereal tipo matinal;
- Grupo das frutas: destaque para as frutas regionais como caju, goiaba, graviola e inclusão dos sucos e salada de frutas;
- Grupo das verduras e legumes: inclusão das folhas verdes-escuras, repolho, abobrinha, berinjela, beterraba, brócolis, couve flor, cenoura com folhas e a salada com diferentes vegetais;
- Grupo do leite, queijo e iogurte: maior visibilidade dos alimentos do grupo como fonte de riboflavina (B2) e principal fonte de cálcio na alimentação;
- Grupo das carnes e ovos: destaque para os peixes do tipo salmão e sardinha e regionais e para os cortes mais magros e grelhados, frango sem pele e ovos;
- Grupo dos feijões e oleaginosas: inclusão do feijão e da soja como preparações culinárias, do grão de bico e de oleaginosas como castanha-do-Brasil e castanha-de-caju;
- Grupo dos óleos e gorduras: destaque para o azeite;
- Grupo de açúcares e doces: inclusão d o chocolate e do açucareiro.
Então, procure incluir diariamente alimentos mais frescos,
naturais e integrais na sua dieta. Além de praticar exercícios físicos
regularmente.
Agendamento de consultas:
19 - 992808831
Beijos ;)
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