Dica saudável: Goji Berry

Olá,

A dica dessa semana é a famosa frutinha Goji Berry.

Considerada milagrosa, previne várias doenças e está sendo muito utilizada para prevenir envelhecimento precoce, aumentar a imunidade e reduzir gordura corporal.

A matéria completa você encontra AQUI.

Beijos ;)

Mais dicas saudáveis

Oie!

Separei mais algumas publicações que fiz para o blog da loja Naturalmente:

Dica de cardápio de inverno

Receita: espetinho de papaia com maracujá  

Propriedades das algas

Boa leitura!! 

Beijos ;)

Dica saudável

Oie!

Vocês já viram as novas Dicas Saudáveis da Loja Naturalmente?

Tem algumas bem especiais. Olha só:

Aprenda a montar seu prato
Dicas para variar o cardápio
Receita de arroz com quinoa

Boa leitura ;)

Recadinhos...

Olá people!

Tenho alguns recadinhos para dar:

1- Vocês repararam que o blog ganhou novos parceiros? Ali da lado direito há 2 selinhos novos: Do blog Dicas de Nutrição/Só Nutris (clique aqui) e do blog da Ju Tolêdo (clique aqui). Vale a pena uma visitinha nos 2 blogs, são ótimos, cheios de informação sobre nutrição.

2- A partir desse mês, começo a contribuir com matérias para o blog Dicas de Nutrição. Fiquem ligados, vou avisar quando as matérias forem publicadas lá.

3- Vale lembrar que continuo contribuindo com o blog da loja Naturalmente. Toda semana tem dicas e receitas inéditas lá. Acessem!clique aqui

4- Como muita gente me pergunta, vou esclarecer: meus locais de atendimento nutricional estão na seção Consultas e Personal Diet - Locais, ali em cima. Mas vou deixar aqui também:

- Casa manicure Tel: 19-3368.9397

- Aker Fitness Tel: 19-3258.3899

- Aquademia: Tel: 19-3287.5765

5- Para os serviços de Personal Diet, liguem: 19-9280.8831

Ufa! É isso. 

Beijos ;)

Dicas saudáveis

Oie! Como estão?

Faz um tempinho que não lembro vocês de visitarem as dicas saudáveis e receitas que dou para o blog da loja Naturalmente, hein?

Pois então, quando puderem, façam uma visita ao blog. As dicas e receitas são semanais!

Beijos ;)

Dicas e receitas saudáveis

Oie!

Vocês já viram as recentes atualizações do blog da loja Naturalmente?

Já falei sobre Água saborizada com fibras, dei receita de Bolo com fibras, entre outras dicas.

Clique aqui para acessar!

Beijos ;)

Dica saudável: Levedo de cerveja

Oie!

A dica saudável para a loja Naturalmente é sobre o Levedo de cerveja.

Conheça suas propriedades aqui.

Também montei uma receita usando o levedo. Um suco anti stress. Confira aqui.

Beijos ;)

Dica saudável: Chá para diabéticos

Olá, tudo bem??

Gente, como eu já disse aqui, o site novo e o blog da loja Naturalmente já estão no ar.

Por isso, agora as Dicas Saudáveis que monto para a Loja, vocês podem conferir no blog de lá.

Para a semana passada, montei uma dica sobre um Chá para os Diabéticos. Quer saber que chá é esse?

Confira no Blog da Naturalmente.

Beijos ;) 

Novo site da loja Naturalmente

Oie,

Gente, o novo site da loja Naturalmente já está disponível para acesso.

Deem uma olhadinha, cique aqui para visitar o site. 

Também há o Blog da loja. Olha só 

Beijos ;)

Dica saudável: Prebióticos

Olá, como estão?

A Dica Saudável para o loja naturalmente, foi sobre as fibras prebióticas. Confira:

Muito se ouve falar dos probióticos, que são alimentos que contém microorganismos vivos que ajudam a regularizar e a manter o trânsito e a flora intestinal.

Mas também existem os prebióticos, alimentos ricos em fibras como a inulina e a oligofrutose. Essas fibras equilibram a microbiota intestinal, pois estimulam as bactérias benéficas presentes no intestino. Também aumentam a absorção de minerais, como o cálcio e aumentam a imunidade.

Existem alimentos enriquecidos com essas fibras. Para se ter a certeza de que as alegações da embalagem sejam verdadeiras, e que o produto contenha quantidades suficientes dessas fibras para se ter um efeito benéfico à saúde, pode-se procurar pelo selo BENEO na embalagem.

Esse selo é uma garantia de que os alimentos possuem as fibras extraídas da chicória e que ajudarão seu sistema digestivo.

Essas fibras são presentes nos vegetais e nas frutas, porém a chicória contém quantidades mais elevadas de inulina.

Uma porção do alimento com o selo BENEO pode conter 25% do consumo diário recomendado de inulina e oligofrutose.

A lista dos produtos que possuem esse selo está no site www.beneo.com.br

Alguns produtos que levam esse selo:

Beijos ;)

Dica saudável: Como reduzir o sal na alimentação

Olá,

Hipertensos, familirares de hipertensos ou simplesmente quem deseja uma alimentação mais saudável, deêm uma olhadinha na Dica Saudável de hoje:

A hipertensão arterial é uma doença de diversas causas e consiste na elevação da pressão sanguínea, podendo levar a outras doenças como as doenças do coração, rim, vasos sanguíneos e encéfalo.

Dentre os fatores de risco, pode-se citar a idade avançada, obesidade, ingestão excessiva de sódio e álcool, sedentarismo, entre outros.

Com relação à alimentação, a ingestão recomendada de sódio é de 500mg por dia (ou 1,2 gramas de sal). A quantidade máxima considerada saudável pela Organização Mundial as Saúde é de 2 gramas de sódio ou 5 gramas de sal.

Para reduzir a ingestão de sódio e controlar a pressão arterial o ideal é evitar alimentos industrializados, enlatados, em conservas, congelados, embutidos (lingüiça, salame, presunto, mortadela, lombo) molhos prontos e até preparações doces que sejam industrializadas, pois o sódio é adicionado para prolongar a validade dos alimentos. Também deve-se conferir o rótulo de queijo minas, biscoitos salgados, pães e sucos de caixinha.

Preferir alimentos frescos, vegetais, frutas e cereais integrais.

O sal light contém 50% menos sódio e é uma boa opção para temperar os alimentos.

Produtos que não levam glutamato monossódico em sua composição também podem ser utilizados. Basta ler a lista de ingredientes no rótulo e evitar esse ingrediente que é rico em sódio.

Pratos congelados podem ser utilizados desde que sejam naturais e tenham valor de sódio reduzido.

Quem tem pressão alta deve sempre verificar o rótulo dos alimentos industrializados e preferir aqueles que contenham menor valor de sódio na porção a ser ingerida.

Alguns exemplos de produtos/empresas que não utilizam o glutamato monossódico:

 Beijos ;)

Dica saudável: Vinagre de maçã

Olá, tudo bem com vocês?

Mais uma Dica Saudável que fiz para o Facebook da loja Naturalmente:

O vinagre de maçã é muito utilizado com a finalidade de queimar gorduras.

Um estudo feito nos EUA constatou que os voluntários que ingeriram 2 colheres de sopa do vinagre de maçã antes das principais refeições, perderam até 5 kg ao final de um mês.

Há estudos que mostram ainda que após o uso do vinagre, há diminuição dos níveis de triglicérides, gorduras viscerais e circunferência da cintura.

Esse vinagre é indicado em processos de emagrecimento, pois, além da redução do peso e da gordura corporal, ele mantém os níveis de açúcar estáveis na corrente sanguínea (indicado para diabéticos) e diminui o apetite.

Além disso, é um alimento termogênico, que acelera o metabolismo e reduz a atividade das enzimas que digerem os carboidratos, diminuindo sua absorção.

Porém, excessos devem ser evitados, já que o vinagre é um ácido e pode irritar o estômago e todo aparelho digestório.

Pode ser consumido diariamente, diluído em um copo de água ou nas refeições como sopas frias, saladas, batido com sucos ou chás. 

 Beijos ;)

Dica saudável: Fibras

Olá,

A dica saudável para a loja Naturalmente foi sobre fibras. Confira:

As fibras não são absorvidas pelo nosso organismo, mas devemos ingeri-las diariamente, pois elas limpam e removem todas as substâncias que nos prejudicam.

Favorecem o trânsito intestinal, previnem constipação, câncer intestinal, saciam, controlam o peso, previnem doenças, regulam os níveis de colesterol, triglicérides e açúcar no sangue.

Ainda há grupos de fibras que protegem e recompõe a mucosa intestinal, aumentando a imunidade e prevenindo doenças.

Também retardam o esvaziamento gástrico e a absorção da glicose, sendo ideal para consumo por diabéticos. 

São muito importantes na nossa alimentação e sua recomendação de ingestão é de 25 a 30g por dia. Para isso, deve-se ingerir mais frutas e vegetais com casca, feijão, castanhas, cereais como arroz integral, pães integrais, granola, farelo de aveia e de trigo.

Muito importante ressaltar que, ao aumentar seu consumo de fibras, deve-se aumentar a ingestão de líquidos também, pois, caso contrário essa fibra formará um bolo e ficará retida no intestino, causando prisão de ventre e gases. A água ajuda a fibra a formar um gel e assim executar todos seus benefícios citados acima. 

Receita rica em fibras

Creme de abóbora com cevadinha

Ingredientes:

1 xícara de chá de cevadinha cozida com sal

1 colher de chá de extrato de soja

1 colher de sopa de gergelim integral

Sal moído a gosto

1 abóbora cabotia pequena cozida e espremida

3 xícaras de chá de leite desnatado

2 dentes de alho amassados

1 colher de sopa de cebola picada

2 colheres de sopa de cebolinha picada

3 colheres de sopa de azeite

Modo de preparo: Bata no liquidificador a abóbora, o leite, o extrato de soja e o sal até obter um creme. Refogue no azeite o alho e a cebola, acrescente o creme e deixe levantar fervura. Adicione a cevadinha e deixe por mais 3 minutos. Decore com gergelim e cebolinha.

Calorias: 53 em 1 concha pequena

Rende 17 porções

Beijo ;)

Dica Saudável

A Dica saudável dessa semana para a loja Naturalmente, foi sobre o novo grãozinho do momento: a Chia!

Ainda não conhece? Confira abaixo:

A chia é um grãozinho originário do sul do México, da Guatemala e cordilheira Argentina. Era o alimento utilizado pelos astecas e pelos maias para obtenção de energia e de força. Possui, em sua composição, quantidade de ômega 3 superior do que a encontrada na linhaça.  

Além disso, é rica em fibras, cálcio, ferro, magnésio, potássio, vitaminas do complexo B e proteína. 

É indicada para prevenir e tratar doenças do coração, colesterol elevado, osteoporose, diabetes e obesidade. Ainda ajuda a aumentar a imunidade.  

Auxilia na redução do peso devido seu alto teor de fibras, que sacia e regulariza a função intestinal.  

É um ótimo alimento e pode ser consumido por todas as pessoas, complementando a saúde em todas as fases da vida. 

Pode ser encontrada na forma de óleo, farinha ou grãos. 

Para obter melhor seus benefícios, o ideal é consumi-la meia hora antes das refeições (café da manhã, almoço e jantar).  

Quanto ao seu teor calórico, 25g de chia contém 83 calorias, portanto, evite exageros se seu objetivo é a perda de peso.

Beijos ;) 

Comemoração do Dia do Nutricionista

Olá,

Para comemorar o dia do Nutricionista (31 de agosto), participei de um evento junto a loja Naturalmente.

Fizemos um café da manhã em uma academia, tiramos dúvidas, o público degustou produtos, houve venda no local. A aceitação foi ótima!

O evento foi na academia Figueiredo (www.academiafigueiredo.com.br).

Para ver fotos, acesse o Facebook da Naturalmente (Naturalmente Produtos Naturais).

Beijos ;)

Delivery Naturalmente

Olá,

Gente, a loja Naturalmente iniciou o serviço de Delivery! Legal, né?

Quem não tem tempo de passar lá na loja e fazer suas compras, pode encomendar tudo por telefone (19-33271017) ou e-mail (naturalmente.campinas@gmail.com) e os produtos serão entregues em sua casa.

Pode tbm fazer uma surpresa para alguém querido, e pedir para entregar alguns produtos selecionados na casa do namorado (a), amigo (a), tio (a), etc...

A taxa de entrega é de R$2,00.

Olha que bonito que ficou o carro de entregas:

Beijos ;)

Dica e receita da semana

Olá,

Queria avisá-los que a dica e a receita da semana do site da loja Naturalmente já está no ar.

A dica é sobre os Óleos vegetais (canola, oliva, milho, coco...) e a receita é um Bolo integral de aveia e maracujá.

Confiram: www.alimentonatural.net!!!

Beijos ;)