terça-feira, 15 de janeiro de 2013

Como aumentar seu consumo de antioxidantes

Olá!

Semana passada falei dos pigmentos antioxidantes dos alimentos.

Para se ter o efeito desejado de proteção das células, que os antioxidantes nos trazem, o consumo desses nutrientes deve ser contínuo. Não adianta comer 1 vez e achar que já está protegido ;)

Todos os dias acrescente à sua alimentação alguns dos alimentos ricos nos antioxidantes, como por exemplo:

- Semente de linhaça dourada - triturada na hora

Fonte: google

- Suco de uva integral sem açúcar orgânico

Fonte: google

- Semente de chia
Fonte: google

- Castanhas em geral
Fonte: google

- Frutas vermelhas orgânicas
Fonte: google

- Vegetais verde-escuros
Fonte: google

- Azeite de oliva extra-virgem (acidez inferior a 0.5%)
Fonte: google
- Abacate
Fonte: google

- Chá verde
Fonte: google


Consumindo esses alimentos com frequência, sua saúde irá agradecer!

Beijos ;)
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