segunda-feira, 26 de agosto de 2013

Alimentação, esporte, adrenalina e catabolismo

Olá!
 
Você sabia que durante qualquer exercício físico, há liberação do hormônio Adrenalina?
 
Esse hormônio é catabólico, ou seja, impede o aumento da massa muscular.
 
Se você não se alimentar corretamente todos os dias, o organismo fica mais susceptível à Adrenalina.
 
O que pode ocorrer é: o corpo retirar glicogênio do músculo para usar como fonte de energia e impedir a manutenção/hipertrofia dos músculos.
 
Por isso, é muito importante realizar refeições fracionadas e variadas diariamente. Você verá que atingirá seus objetivos mais rapidamente e com mais saúde!
 
Consulte um Nutricionista Esportivo para te ajudar com as quantidades dos alimentos!
 
 



quarta-feira, 14 de agosto de 2013

Cuidado com as dietas da moda

Olá!!
 
Hoje em dia existem diversas dietas que prometem uma perda de peso rápida.
Mas essas dietas "milagrosas" não possuem uma boa qualidade nutricional.
Um estudo analisou várias dietas da moda (Atkins for life, South Beach, DASH e Best life) e identificou que nenhuma delas atinge as recomendações nutricionais para biotina, vitamina A, E, cromo, iodo e molibdênio.
 
Portanto, de nada adianta perder peso, porém piorar a qualidade de sua saúde. Além disso, grande parte das pessoas que recorrem à essas dietas, ganham o peso novamente.
 
Uma das dietas mais comuns entre pessoas que desejam perder peso de forma rápida, é a dieta com baixo teor de carboidrato e alta quantidade de proteína e gordura. Essa dieta está associada a um maior risco de doenças cardiovasculares.
 
É importante ter em mente que dietas muito restritivas não funcionam para perder e manter o peso, bem como melhorar sua qualidade de vida. Pode-se perceber a razão disso, verificando o enorme número de dietas existentes atualmente, e o fato de a obesidade estar crescendo cada vez mais.
 
Dietas muito restritivas são muito perigosas e podem inclusive desenvolver pensamentos obsessivos sobre alimentação, desregular as funções de apetite e saciedade, causar irritabilidade, mau humor, desencadear episódios de descontole e compulsão, desenvolvendo transtornos alimentares, inclusive.
 
Portanto, opte pelo caminho mais saudável - que pode não ser o mais rápido no início - e aprenda a comer, fazendo uma reeducação alimentar. Assim, você se livrará de vez da função de estar sempre "de dieta", porém com a saúde firme e forte!
 
Agende sua avaliação nutricional, pois reeducação alimentar é só com Nutricionista, ok?
 
Bjss ;)
 
 

terça-feira, 13 de agosto de 2013

Promoção do dia do Nutricionista!

Oie!!

Dia 31 de Agosto é dia do Nutricionista.

Para comemorar, resolvi dar um presente para vocês!

Quem adquirir o pacote para 2 meses do serviço de Personal Diet
OU adquirir 2 cardápios personalizados (pelo menos), até o dia 31 de agosto, tem 20% de desconto no pagamento!

Aproveite essa promoção e agende uma visita.

O foco dos meus atendimentos é emagrecimento, aumento de massa magra, redução da compulsão alimentar, melhora no rendimento, auxílio no tratamento de diabetes, hipertensão, gastrite, hipotireoidismo, enxaqueca..e vários outros.

Solicite mais informações através do e-mail heloizanutri@yahoo.com.br

Bjos!!

terça-feira, 6 de agosto de 2013

Alimentos industrializados e saúde

Oie!

Olha essa notícia que eu encontrei navegando por aí na internet: Alimentos ultra-processados são tão danosos quanto cigarro e álcool. Surpreso? Eu não.

Alimentos processados e industrializados trazem inúmeros malefícios à saúde, dentre eles obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares, câncer.
 
Segundo os pesquisadores de um artigo sobre esse assunto, alimentos ultra-processados "São mesclas de substâncias extraídas de alimentos, como óleos, gorduras, açúcares, amidos, ou de outros componentes processados a partir dessas substâncias, como gorduras hidrogenadas, proteínas hidrolizadas, amidos modificados, adicionadas de conservantes e de aditivos cosméticos e que contêm pouco ou nenhum alimento integral na sua formulação".
 
O perigo está no consumo excessivo e frequente desses alimentos. Por isso o ideal é preferir alimentos naturais e frescos na maior parte dos dias da semana, podendo ingerir esses alimentos ultra-processados em pequenas porções, menos vezes na semana.
 
Como exemplo desses alimentos, temos: pães industrializados, produtos panificados, biscoitos, salgadinhos, barras de "cereal", "cereais matinais", guloseimas em geral, embutidos, "nuggets", sopa instantânea, macarrão instantâneo, refrigerantes, "bebidas esportivas" e outras bebidas açucaradas.
 
Dê mais atenção ao que você coloca para dentro de seu corpo. Ele com certeza irá lhe agradecer, esbanjando saúde!!

Beijos ;)