quarta-feira, 15 de junho de 2011

Receita: Mingau de aveia com banana

Essa receita é ótima para os dias frios, além de saciar e controlar a compulsão por doces.
Isso se dá devido ao triptofano, um aminoácido presente no leite, na aveia e na banana, o qual é capaz de aumentar a liberação da serotonina, um hormônio responsável pela sensação de felicidade e bem-estar. 

Anote aí então:
Ingredientes:
1 xícara de chá de leite desnatado
2 colheres de sopa de aveia em flocos
1 banana picada

Modo de preparo: Junte a aveia e o leite em uma panela e leve ao fogo alto. Mexa até engrossar. Despeje sobre a banana picada. Adoce a gosto. 

Rende 1 porção
Calorias: 240 

Adoro consumir a noite. Acalma, melhora a qualidade do sono e evita a fome noturna!

Beijos ;)
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