Receita: Mingau de aveia com banana

Essa receita é ótima para os dias frios, além de saciar e controlar a compulsão por doces.

Isso se dá devido ao triptofano, um aminoácido presente no leite, na aveia e na banana, o qual é capaz de aumentar a liberação da serotonina, um hormônio responsável pela sensação de felicidade e bem-estar. 

Anote aí então:

Ingredientes:

1 xícara de chá de leite desnatado

2 colheres de sopa de aveia em flocos

1 banana picada

Modo de preparo: Junte a aveia e o leite em uma panela e leve ao fogo alto. Mexa até engrossar. Despeje sobre a banana picada. Adoce a gosto. 

Rende 1 porção

Calorias: 240 

Adoro consumir a noite. Acalma, melhora a qualidade do sono e evita a fome noturna!

Beijos ;)

Dica rápida

Essa vai para os chocólatras: consuma 1 pedaço de 30g de chocolate meio amargo juntamente com 1 ou 2 castanhas do Pará no meio da manhã. Isso diminuirá a vontade de comer doces ao longo do dia.

Também tenha sempre à mão uvas passas. Bem docinhas e ricas em fibras, elas driblam a vontade por doces e saciam por mais tempo.

Alguém já testou?

Beijos ;)