segunda-feira, 1 de dezembro de 2014

Dietas da moda funcionam mesmo?

Olá!

Você ou alguém próximo, com certeza já fez dieta para perder peso em algum momento da vida, não é mesmo?

E será que essas dietas da moda funcionam?
 
Olha, a primeira coisa que me vem à mente é que se funcionasse a obesidade não estaria tão alta (quase 50% dos brasileiros) no Brasil e no Mundo.
 
Mas para confirmar esse meu pensamento, busquei artigos que pesquisaram esse assunto mais à fundo.

Encontrei uma revisão sistemática, que selecionou 26 artigos, onde as dietas foram realizadas por um período acima de 4 semanas.
As dietas estudadas foram Atkins, South Beach, Dieta da Zona e Vigilantes do Peso.

Dentre os resultados encontrados, pode-se notar que a dieta dos Vigilantes do Peso foi a mais consistente.
Após 1 ano, os indivíduos que fizeram essa dieta, perderam entre 3,5 e 5,9kg.
Porém após 2 anos, o peso foi parcialmente recuperado.
 
O grupo de indivíduos que não fez dieta, mas passou por acompanhamento nutricional, mudanças de hábitos alimentares e prática de exercícios físicos, perdeu entre 800g e 5,4kg e mantiveram o peso.
 
Fonte: Google

É importante ressaltar que essas dietas não apresentaram melhoras nos valores de colesterol, pressão arterial e glicemia.

Como eu sempre digo, a mudança do estilo de vida é sempre mais eficaz, pensando a longo prazo.
Os resultados obtidos a partir das dietas não são sustentados por muito tempo, o que leva ao efeito sanfona.

Se deseja mudar seus hábitos alimentares, agende uma visita nutricional pelo e-mail:
heloizanutri@yahoo.com.br

Beijos ;)

Fonte: http://www.nutritotal.com.br/notas_noticias/?acao=bu&id=684
 


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