terça-feira, 24 de março de 2015

Café da manhã - A refeição mais importante do dia

Oie!


O café da manhã é uma refeição muito importante e não deve ser omitida.

Nessa refeição ingerimos alimentos que muitas vezes não serão ingeridos ao longo do dia.

Além disso, é uma ótima oportunidade para ingerir frutas, laticínios e cereais integrais.
Grande parte dos brasileiros ainda opta pelo pão francês com manteiga e café preto no desjejum.
Mas essa composição é muito pobre em fibras, vitaminas e minerais e rica em açúcar e gordura saturada.

Consumir sempre os mesmos alimentos diariamente, faz com que o indivíduo enjoe, omitindo a refeição com mais frequência. Além disso, a chance de faltar algum nutriente é muito maior, pois os nutrientes presentes em menor quantidade em certo alimento, pode estar em maior quantidade em outro.

Por isso, é importante diversificar.

O café da manhã deve ser composto por:

Leite e derivados – de preferência desnatados

Carboidratos – de preferência integrais

Frutas – de preferência da época e regional
 
Tenha equilíbrio sempre!
 
Beijos ;)
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