Stress engorda

Olá!

Para essa semana, separei um estudo com o tema relacionado a stress e ganho de peso.

Fonte: Google

Esse estudo dividiu os indivíduos em dois grupos: grupos com presença de stress e grupo com ausência de stress.

O resultado encontrado foi que o grupo com presença de stress apresentou gordura corporal acima do esperado, já o outro grupo, sem stress, a gordura corporal encontrada foi adequada.

Indivíduos stressados tentem a consumir maior quantidade de alimentos ricos em gordura.

Como evitar que isso ocorra?

Basta incluir atividade física frequente na sua rotina, bem como um programa alimentar personalizado.

Diminuir o ritmo às vezes é importante também.

Agende sua visita nutricional.
Envie um e-mail para heloizanutri@yahoo.com.br e peça informações.

 Beijo;)

Fonte: Relação entre consumo energético, gordura corporal e stress. Cuchiaro, A.L. 2000.

Estresse engorda

Mesmo comendo pouco você tem ganhado alguns quilos ultimamente?

Mas, e seu estilo de vida? Há estresse no trabalho? Na faculdade? Na família?

Então, a causa de seus quilinhos extras, pode ser devido aos hormônios liberados durante o estresse.

Quando estamos estressados, nosso corpo libera adrenalina e cortisol.

O cortisol em altas quantidades estimula o apetite, fazendo a pessoa comer mais.

Porém, como o cortisol e a adrenalina são liberados também em momentos de perigo, o corpo pede alimentos ricos em calorias, gerando mais energia. Esse excesso acaba se acumulando na forma de gordura, na região do abdômen.

A liberação de outro hormônio, a cortisona, também leva ao aumento de peso, e nesse caso não está relacionado com a ingestão de alimentos.

O estresse também aumenta a produção de radicais livres, que causam diversas doenças e podem levar ao aumento de peso.

Como muitos hormônios são liberados durante o estresse, pode gerar ansiedade, fazendo a pessoa comer doces e alimentos gordurosos, em grandes quantidades.

Quanta coisa acontece em nosso corpo quando estamos estressados, né?

Por isso, diminuir o ritmo, praticar atividade física (qualquer uma: caminhada, dança, bicicleta...) e manter uma alimentação equilibrada são hábitos fundamentais para a saúde física e mental.

Beijos ;)