segunda-feira, 1 de agosto de 2011

Dicas para um café da manhã express

Olá, como estão?

Sei que muita gente deixa de tomar o café da manhã pela falta de tempo para preparar os alimentos.
Por isso, hoje vou dar algumas dicas para facilitar o preparo dessa, que é a refeição mais importante do dia.


Café da manhã em 15 minutos:
Café com adoçante
Fruta com linhaça
Pão integral com queijo branco na chapa
Iogurte desnatado

Café da manhã em 10 minutos:
Leite fermentado
Torrada integral com geleia
Fruta com quinua em flocos

Café da manhã em 5 minutos:
Vitamina - Fruta, leite desnatado e aveia - bata tudo no liquidificador

Café da manhã a caminho do trabalho/escola:
Fruta pequena com casca
Barra de cereais ou pacotinho de biscoito integral

Claro, que o ideal é que todos tenham disponibilidade de realizar a primeira opção (15 minutos), que é a opção mais completa em nutrientes.
Caso você só consiga ingerir os alimentos da última opção, é fundamental realizar um lanche no meio da manhã, antes do almoço, para complementar os nutrientes que faltaram no desjejum.

E aí, acham que conseguem seguir essas dicas? Ainda fica difícil tomar o café da manhã todo dia?

Beijos ;)
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